[다이어트 레시피] 바나나 오트밀 프로틴 팬케이크

옷이 얇아지는 계절 여름이 다가오고 있습니다. 저도 지난 겨울부터 천천히 차곡차곡 쌓아온 지방과 이별을 고하기 위해 다이어트를 준비하고 있는데요, 30년차 프로 다이어터인 저는, 다이어트 레시피가 차고 넘쳐나고 있어서, 한번 공유해보고자 합니다. 특히 이 팬케이크 레시피는 너무 좋아하는 레시피이고, 오래전부터 자주 해 먹기도 합니다. 그리고 너무 간단하고 쉬워서 누구나 다 할 수 있으니 레츠 고고!

 

 

 

 

 

최근 헬창 동생님이 구매하신 5kg짜리 프로틴 파우더의 죽음 날짜가 다가오고 있어서, 조금 더 빠르게 소진해야 한다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 그렇다고 삼시세끼 프로틴 쉐이크만 마실 수는 없잖아요? 저는 유동식 매우 싫어합니댜.

 

그리고 다이어트 중에 밀가루를 멀리해야 한다는 것을 잘 알지만, 빵, 케이크는 참을 수가 없잖아요... 그럴 때 사용해주면 좋은 레시피 입니다. 프로틴도 채우면서 좋은 성분으로 간단하게 만들 수 있는 팬케이크 레시피를 알아봅시다. 몇가지 다양한 버전이 있으니 오늘은 가장 간단한 팬케이크부터 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

오트밀 바나나 프로틴 재료

 

 

오트밀 50g
바나나 1개
달걀 1개
프로틴 파우더 한스쿱 (대략 25-30g)
물 조금!

 

 

생략가능한 재료 (넣으면 더 맛있지만, 안 넣어도 그만인 재료들)

시나몬파우더
소금
요거트
우유 (물이나 아몬드 우유 등으로 대체해도 문제 없음)
버터
바닐라 액기스

 

얼마전 마프에서 사은품으로 받은 모카맛 드롭을 사용합니다. 바닐라 액기스 대신 넣어주면 풍미가 더 올라갑니다.

 

 

 

 

 

 

 

오트밀 바나나 프로틴 팬케이크 만드는 방법

 

 

위의 재료 다 넣고 믹서기에 갈갈아 준 다음, 팬에 버터(오일도 가능) 조금 두르고 구워주면 끝

 

 

 

 

 

 

이렇게 못생기게... 되기도 합니다. ㅎ

 

 

 

 

오트밀 바나나 프로틴 팬케이크 꿀팁

 

 

 

사과나 딸기, 블루베리에 그릭요거트랑 꿀이나 알룰로스 뿌려서 먹으면 대존맛탱, 시나몬 가루까지 뿌려주면 더 꿀맛 조합.

 

그리고 프로틴을 넣지 않아도 다이어트 아침으로 손색이 없고, 더 부드러운 맛을 느낄 수 있습니다 ;)