자존감 수업56

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  [다이어트 레시피] 바나나 오트밀 프로틴 팬케이크 옷이 얇아지는 계절 여름이 다가오고 있습니다. 저도 지난 겨울부터 천천히 차곡차곡 쌓아온 지방과 이별을 고하기 위해 다이어트를 준비하고 있는데요, 30년차 프로 다이어터인 저는, 다이어트 레시피가 차고 넘쳐나고 있어서, 한번 공유해보고자 합니다. 특히 이 팬케이크 레시피는 너무 좋아하는 레시피이고, 오래전부터 자주 해 먹기도 합니다. 그리고 너무 간단하고 쉬워서 누구나 다 할 수 있으니 레츠 고고! 최근 헬창 동생님이 구매하신 5kg짜리 프로틴 파우더의 죽음 날짜가 다가오고 있어서, 조금 더 빠르게 소진해야 한다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 그렇다고 삼시세끼 프로틴 쉐이크만 마실 수는 없잖아요? 저는 유동식 매우 싫어합니댜. 그리고 다이어트 중에 밀가루를 멀리해야 한다는 것을 잘 알지만, 빵, 케이크.. 다이어트 2023. 5. 16.

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  [내돈내산] 글루타치온 추천 후기 고함량 효과 효능 부작용 안녕하세요! 이번이 벌써 글루타치온에 대한 3번째 포스팅입니다. 제가 직접 구매할 제품을 알아보다 보니, 공부한 내용을 여러 사람들과 공유하기 위해 시작해서, 글루타치온에 대한 공부, 글루타치온 제품을 선별하는 방법, 그리고 마지막으로 선별한 글루타치온 제품을 한 달 동안 먹어본 실제 후기를 가지고 왔습니다. 제가 직접 고른 제품과 제품 스펙, 그리고 후기에 대해서 적나라하게 파헤쳐 보도록 하겠습니다. * 어떤 광고나 협찬도 받지 않은 내돈내산 후기 포스팅입니다. 일단 한 달 치를 모두 다 먹고, 재구매를 구매했는데, 가격은 더 싸지고, 부차적으로 주는 제품이 엄청 늘었어요. 다음에 다른 제품들도 한번 리뷰할 수 있는 기회가 되면 좋겠습니다. 1. 글루타치온 제품 2 : 빌리브네이처 마시는 글루타치온 순.. 미용 2023. 4. 22.

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  [내돈내산] 류신 보충제 제품 추천 후기 BCAA 후기 섭취법 논문 연구 최근 운동을 시작한 어머니의 충격적인 하체 근육 미달 사건에 이어, 류신이라는 영양소에 대해서 제대로 알아보기 시작했고, 마음에 드는 제품을 골라서 구매하였습니다. 어머님께도 물론 가장 필요한 보충제 중에 하나였지만, 저 역시도 운동을 하면서 반드시 섭취해 주면 좋은 영양소라는 생각이 들었고, 실제로 헬창인 동생은 이미 섭취하고 있더라고요. 사실 요즘 젊은 친구들은 자기 계발의 일환으로 운동으로 좋은 몸을 만들면서, 근육의 성장과 유지를 위해 이미 많이들 보충제를 섭취하고 있다는 것을 더욱 잘 알게 되었습니다. 그래서 저와 엄마가 함께 헬창 동생을 따라서 근육성장을 위한 보충제를 섭취하기 시작했습니다. 이전 포스팅에서 류신 관련한 자세한 내용을 포스팅했었는데, 거기서 고르고 골라서 2가지 제품 타입을 선.. 영양소 2023. 4. 19.

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  크레아틴 효능 효과 부작용 근성장 제품 추천 요즘 류신같이 근성장이나 근감소증에 도움이 되는 영양소들을 많이들 챙겨 먹는데요, 크레아틴은 헬창들의 필수 보충제 중의 하나입니다. BCAA(류신), 글루타민, 아르기닌 등과 함께 근성장을 위해서 혹은 근육의 유지와 운동 후 근육의 피로도를 빠르게 낮추기 위해서 섭취합니다. 그렇다면 크레아틴은 왜 먹어야 하고 어떤 효과가 있는지에 대해서 제대로 알아보도록 합시다. 크레아틴이란 크레아틴은 세계에서 가장 많이 연구된 물질 중에 하나입니다. 특히나 운동 수행력이나 근성장과 회복 기능에 대해서 많은 연구가 진행되었습니다. 또한 이 부분에 있어서 연구를 통해서 확실히 효과가 증명이 된 영양소 중에 하나입니다. 크레아틴은 이리기닌과 글리신, 메티오닌 등으로 구성된 아미노산 유도체입니다. 우리 몸의 신장, 간, 췌장.. 영양소 2023. 3. 30.

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  글루타민 근성장 효과 효능 부작용 섭취 방법 저는 얼마 전부터 헬스를 시작한 헬린입니다. 덕분에 요즘 근성장에 관련된 보충제들을 많이 접하고 있습니다. 또한 저의 혈육이 마침 헬창인지라, 다양한 영양제를 미리 알고 소개해주는 덕에, 아무것도 모르고 먹으라는데로 먹고는 있는데, 이게 어디에 어떻게 좋은지를 잘 모르고 먹기만 하니, 괜히 내가 제대로 먹고 있는지도 궁금하고, 정확한 효능이나 부작용 등에 대해서 궁금해지더라고요. 일단 요즘 제가 근성장을 위해 섭취하고 있는 보충제가 몇 가지 있는데요, 바로 앞서 소개했던 류신, 저는 BCAA타입으로 섭취하고 있습니다. 그리고 함께 섭취하는 것이 바로 크레아틴과, 글루타민입니다. 모두 근성장에 도움이 된다고 해서 저는 BCAA와 함께 물통에 타서, 운동 전부터 후까지 한통을 다 섭취하고 끝내는 식으로 섭.. 영양소 2023. 3. 24.

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  영양제 조합 분석해주는 앱 [필라이즈] 요즘 다양한 영양제를 섭취하시고 있는 분들이 많죠? 저 역시도 많은 영양제를 매일 섭취하는 편인데요. 기본적으로 유산균이나, 여성 유산균 같은 유산균부터 시작해서, 종합 비타민 등을 챙겨먹고, 피부를 위해서 히알루론산이나, 글루타치온, 콜라겐을 챙기고 있습니다. 또한 매일 운동을 하는 생활 운동인(?)으로써 아르기닌이나, 글루타민, BCAA(류신), 크레아틴 등을 따로 섭취하고, 그 외에 눈 건강을 위해 오메가-3, 루아잔틴, 모발이나 손톱 등의 건강을 위해서 비오틴, 맥주효모를, 그 외에 칼슘이나 마그네슘, 아연 같은 영양제를 추가로 섭취하고 있고, 면역력을 위해서 헤모힘 같은 영양제도 하루 2포씩 꾸준하게 섭취하고 있습니다. 아 마지막으로 다이어트를 위해서 앞서 포스팅 했던 대부분의 성분을 섭취하고 .. 영양소 2023. 3. 17.

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  시서스 다이어트 효능 용량 제품 비교 후기 시서스 Cissus quadrangularis 정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스로 이는 그리스어로 담쟁이 덩굴 이라는 뜻의 포도과의 식물로 원산지는 열대 아시아, 아프리카, 아라비아 반도의 특정 지역이 원산지로 알려져 있습니다. 수세기 동안 전통적인 태국, 아프리카 및 아유르베다 의학에 말려서 가루를 내어서 약용으로 많이 사용해왔다고 합니다. 주로 통증을 치료하고, 월경 조절, 골절을 치료하는 데 사용해왔다고 합니다. 최근 다양한 연구에서 뼈건강을 촉진하고 관절 통증을 완하하며, 체중관리나 대사 증후군에 도움이 된다는 것들이 밝혀 졌습니다. 그럼 시서스는 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취해야 하는지, 제품까지 정확하게 비교해 드리겠습니다! 렛츠고! 시서스 효능 1. 염증 및 관절 통증 감소 일부 염증 지표.. 다이어트 2023. 3. 11.

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  애플사이다비니거 애사비 사과초모식초 효과 제품 추천 부작용 다이어트 보충제도 좋지만, 그래도 어쨌든, 안전하고 우리가 매일 섭취하고 있는 음식 중에서 좀 더 다이어트에 도움이 될 수 있는 것이 좋지 않겠어요? 이미 알게 모르게 섭취하고 있는 식초지만, 이왕이면 좋은 성분으로 된 제품으로 다이어트, 혈당관리, 인슐린 저항성 관리에도 도움도 받을 수 있으면 일석이조이지 않겠어요? 그럼 애플 사이다 비네거, 일명 애사비, 사과초모식초에 대해서 자세히 알아봅시다. 애사비? Apple cider vinegar 애플 사이다 비니거? 우리가 생각하는 일반 사과식초와 사과초모식초 (애플 사이다 비니거)는 본질이 다르다고 볼 수 있습니다. 자세히 그 차이에 대해서 알아보겠습니다. 사과식초와 차이점 일반적인 사과 식초 주정 식초의 일종, 에탄올에 초산균을 넣어 하루, 이틀 정도 .. 다이어트 2023. 3. 9.

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  위고비 오젬픽 삭센다 가격 효과 국내출시 주식 오늘은 다이어트 관련 재밌는 뉴스에 대해서 알아보겠습니다. 지난해 말부터 관심이 시작되더니, 미국은 이미 피크를 찍고 있는 다이어트 제품이 있습니다. 바로 ‘위고비', 덴마크의 제약회사 노보노 디스크에서 만든 비만 치료제로, 우리 나라에도 잘 알려진 ‘삭센다'라는 제품이 노보노 디스크에서 만든 제품입니다. 다이어트에 관심이 높으신 사람들이라면 이미 아시고 계실 듯합니다. 삭센다는 이미 국내에서도 많은 사용자가 있고, 인기를 끌고 있는 제품입니다. 기존 경구 투여 비만 치료제가 가지고 있는 심각한 부작용들을 가지고 있지 않다는 장점이 있기도 하고, 비대면 진료로 약만 처방받을 수도 있기 때문에, 다소 비싼 비용이지만, 이미 삭센다도 국내에서 많은 인기를 끌고 있죠. 그런데 이 삭센다보다 효과가 두배 정도 .. 다이어트 2023. 3. 8.

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  링곤베리 7가지 효과 다이어트 항암 부작용 영양소 링곤베리가 한 방송에 나오면서 링곤베리에 대한 관심이 뜨겁습니다. 링곤베리는 아직 국내에서는 많이 생소한 식품이기 때문에 어떤 식품이고, 어떤 영양소를 가지고 있는지, 어떻게 몸에 좋은지에 대해서 자세히 알아봅시다. 링곤베리란 (foxberry, cowberry, lingonberry) 생소한 이름의 링곤베리, 하지만 이케아에 가보신 분은 한번쯤 본 적이 있는 빨간 열매입니다. 이케아에서 파는 미트볼에 부어져 나오는 빨간 소스가 바로 이 링곤베리 소스이니까요. 장수국가로 알려진 핀란드의 건강의 비결로 언급될 만큼 슈퍼푸드로 인정받고 있는 링곤베리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 북유럽의 장수식품으로 알려져있으며, 주로 잼이나 시럽 등의 형태로 음식과 함께 섭취합니다. 핀란드 전역에 흔한 덤불형 관목으로 .. 영양소 2023. 3. 7.

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  글루타치온 고함량 고순도 액상 제품 추천 30대 후반이 되고, 거울을 볼 때마다 푸석푸석한 피부와, 탄력이 떨어져 모공이 더 커 보이는 모습에 피부과에 가서 레이저라도 받아야 하나... 하는 고민을 많이 하고 있는 요즘인데요. 레이저로 피부가 좋아져도 어쨌든 가장 중요한 것은 홈케어나 이너뷰티가 아닐까 생각이 많이 드는 요즘이예요. 사실 레이저는 너무 비싸기도 하고 시간도 많이 들기도 해서, 제대로 된 홈케어와 영양제 챙겨 먹기를 통해서 피부 미인으로 거듭나 보고자 합니다. 다들 이렇게 예뻐지고 있는데, 나만 모르고 혼자 세월을 직격으로 맞고 싶진 않으니까요 ㅠ 글루타치온을 섭취해야 하는 이유! 글루타치온을 먹어야겠다고 결심한 이유는 물론 푸석하고 탄력을 잃어가는 피부이지만, 얼마 전 검사한 유전자 검사에서 저의 피부가 노화에 매우 취약한 걸로.. 미용 2023. 3. 6.

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  글루타치온 필름? 효과 부작용 섭취방법 피부미용 글루타치온 효과 피부 미백 체내 활성산소 제거 갈색 멜라닌 색소 침착 방지 항산화 효과 피부미용보다 더 뛰어난 기능은 항산화 작용 항산화 작용을 통해 세포 보호 효과가 있다 해독 작용 각종 오염물질로부터의 해독작용에 탁월하다 각종 약물이나, 알코올 등의 해독작용에 관여하므로 간이 안 좋을 경우 섭취하면 도움이 된다. 중금속 제거 면역 기능 활성화 글루타치온? 요즘 흔히 미백주사, 백옥주사로 알려진 주사들의 주 원료가 글루타치온이라고 알려지면서 많은 사람들이 피부 관리를 위해 글루타치온을 찾고 있습니다. 글루타치온은 GSH glutathione 라고 불리며, 글리신, 시스테인, 글루탐산 3가지 아미노산으로 이루어진 복합 물질입니다. 글루타치온의 경우 신체에서 자연적으로 생성되는 성분이지만, 20대 이후 체.. 영양소 2023. 3. 5.