갖고 싶은 몸 만들기 Day 22-28

	Day 22 18 July 2017, Tuesday
Memo	Dinner appointment with girls! yay Oil hair pack (castor/coconut/jojoba/ tea tree oil mix) 살롱드핏도 좋은 듯 오랜만에 강한나 전신 스트레칭. 그간 스트레칭을 너무 안 한 듯. 안 쓰던 근육을 써서 그런가 기분좋은 근육통 스트레칭을 좀 더 열심히 해보도록 노력해보자. 아침에 오랜만에 일찍 눈이 떠져서 아침 운동. 좋아좋아. 좀 더 일찍 일어날 수 있음 좋겠지만, 요즘 계속 수면부족.. PMS 쩌는 중.. 식욕 개 폭발.. 뭔가 터지게 먹은 듯 한데... 기억 안남.. 앞으로 좀 더 열심히 적어야겠다... 다이어리
영양제	Morning Aloe Gel /Collagen /Biotin /Omega3 / spirulina Night Probiotics / Aloe Gel / Liquid chlorophyll
아침	Milke + germinated Brown rice powder + Flax seed powder
간식	Coconut chips half pack (leftover from Monday) 코코넛 칩... 사지 말아야겠다.. 한번 열면 멈출 수 없...
점심	Boiled squid with veggie
저녁	Sichuan Dry hot pot: Andy's chili party in CSW 마성의 맛이군. 귣귣귣
치팅	after dinner Egglette(apple pie)
운동	morning exercise 10 mins cardio 10 mins of inner thigh workout Night workout dancing a bit the whole body stretching
물	Yes
화장실	Yes
steps	15873
calories	2290

	Day 23, 19 July 2017. Wednesday
	get back on the Track! girl! 저번 주 식단 보고 깨우쳤는데, 이게 자꾸 까먹게 된다... 핸드폰에 우리 백호 사진을 걸어놔야겠다. 가장 스키니했을 때의 모습으로 ㅎㅎ 아침에 늦잠.. 11시 전에 자기 좀 해봅시다. 줴발..힘없고 잠오고 수면부족이 끼치는 영향이 큰 하루. 점심 먹고 쌀과자를 무의식적으로 5봉지나 뜯어 먹음...아놔.......... 그래서 밤에 열심히 운동.. 낸시 칼로리번 시리즈 좋다. 다양한 홈트를 해봐야겠다. 덤벨은 좀 사고싶은데 운동 어떻게 해야할지 고민을 좀 해봐야징.
	Morning Aloe Gel /Collagen /Biotin /Omega3 / spirulina/Vitamin C(발포 Mavis가 준거) Night Probiotics / Aloe Gel / Liquid Chlorophyll
	Milke + germinated Brown rice powder + Flax seed powder
	Tiger Curry with  port cutlet and egg
	2 egg whites + 2 York + veggie Oatmeal cookies with raisin (3 pieces in one pack)
	Nancy's home gym burn 10000 calories work out
	12626
	2227

	Day 24 20 July 2017, Thursday
	스미 식단을 한다고 생각하는데, 점심양이 좀 많은 것 같다 ㅎㅎ 한번 양을 재봐야되나? ㅎㅎㅎㅎㅎ 간식 먹고 싶을 때 먹으려고 수박을 들고옴. 폭식으로 인해 배가 너무 커져서... 칼로리 낮고 배를 채울 게 필요했음. 저녁도 튜나 에그 샐러드를 풀떼기와 먹어야겠다. 빵은 생략하고 (빵을 점심 저녁 나눠 먹었어야 했다.. 악마의 빵 봉지. 한번 열먼 멈출 수 없다...) 저녁 잘 참았다. 핸드폰에 잘쉥긴 동호 사진을 해놓길 짜랬다 이힣힣 Oil hair pack 했슴
	Collagen /Biotin /Omega3 / spirulina
	Oat milk + germinated brown rice powder + flax seed powder
	watermelon
	tuna + egg salad stone baked rye bread with walnut and raisin (half) 1 pack of rice cracker 마서으이 쌀과자.. 히익.
	Tuna Egg Salad, 730 전에 식사 종료~ 야홋
	Nancy's home gym ; 옆구리살 파괴 운동 https://youtu.be/OjovnMrXWno 씬스틸러 같이 운동해요 part 1 https://youtu.be/WyjgFWkulas
	yes
	yes
	11558
	2083 오늘 저녁에 운동하고 나서도 핏빗을 확인해 보니, 뭔가 너무 이상해서 보니, 내가 너무 헐렁하게 차고 있어서 제대로 읽히지가 않고 있었... fitbit 너란 기계년... 예민한 년.

	Day 25 21 July 2017 (강동호님 생일 #쏟아지는유성같은_동호야_생일축하해 #Happy_Baekho_Day) Fridayay!
	저녁 한국 가는 날 아침에 일찍 일어나서 뿌듯. 사실 저절로 일어나짐. 머리에 팩을 뒤집어 싸고 자서 그런가. ㅎㅎㅎ 어제부터 식단 사진 찍음 점심 자유식이 도시락을 싸면 좀 덜한데, 나가서 먹으면 양이 많은데 그걸 다 먹게 되는 것 같다. 작은 통을 하나 들고 다녀야 겠다 외식 있을 때 먹는 양 줄일 수 있게. 사이즈 체크 할것! (몸의 변화를 측정해봅시다) 눈바디 사진은 이주에 한번씩 찍어 봅시다. before 사진은 너무 많으니까....  부디 이번엔 After 사진을 찍을 수 있길 기도해 봅니다.
	Moring Collagen/ Biotin/ Omega3 / Probiotics / Aleo gel + lemon detox/spirulina
	soft tofu/ 마늘지 조금/ seame source/ veggie
	veggie salad with tomato/ chicken thigh with pepper, and rye bread with raisin
	rice cracker 1pack
	bahn mi + chicken wing 1 pc + rice roll + beer + crisp 2 glasses of wine and sweet peanut and some beef
	아침 조깅 이햣 가끔 이렇게 일찍 일어나짐. 수면이 부족할 때 더 일찍 일어나지는 듯 ㅎㅎ
	yes
	yes
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식단	시망	굳	굳	망 (저녁 약속 술)	망	망	망
운동	굳	굳	굳	세모	볼링 (엉덩이 나감)	망	망
몸 변화	.. 몸변화는 개풀... 망해쓰